만성질환 예방을 위한 저염식 건강 반찬 레시피

만성질환 예방을 위한 저염식 건강 반찬 레시피목차인트로저염식의 중요성 및 건강 이점맛있는 저염 반찬의 기본 원칙천연 조미료로 저염식 맛내기제철 채소 활용 저염 반찬: 시금치나물단백질 보충 저염 반찬: 닭가슴살 채소볶음저염식 생활화를 위한 실천 팁FAQ인트로현대인의 식단은 편리함과 맛을 추구하며 점차 나트륨 함량이 높아지고 있습니다. 특히 우리나라는 국, 찌개, 찜 등 국물 요리와 젓갈, 장아찌 등 염장 식품의 섭취가 많아 세계적으로도 나트륨 섭취량이 높은 편에 속합니다. 하지만 과도한 나트륨 섭취는 단순히 목마름을 유발하는 것을 넘어, **고혈압, 심혈관 질환, 신장 질환, 골다공증 등 다양한 만성질환의 주요 원인**으로 지목되고 있습니다. 맛있는 음식을 즐기면서도 건강을 지키는 방법, 바로 **저염식 ..